Paglikay ug pagtambal sa osteochondrosis

Ang Osteochondrosis usa ka sagad nga mga sakit sa musculoskeletal system, nga ang edad nga threshold diin nagminusan matag tuig. Ang labing kinaiyahan nga bahin niini mao ang pagkadaot sa dugokan, kana mao, ang limitasyon sa paglihok niini, nga gipahinabo sa paglapas sa integridad sa mga vertebral disc. Ang paglikay sa osteochondrosis adunay hinungdanon nga papel, nga nagtugot kanimo nga malangan ang pagsugod sa sakit sa labi ka matinahuron nga edad.

Tradisyonal nga pagtambal

Kini ang mga pamaagi sa klasikal nga medisina. Gitambalan sa mga sertipikadong doktor ang osteochondrosis nga adunay mga tablet, pamahid, injection (tambal), pagdali sa taludtod, ug pisikal nga terapiya. Kini nga mga pamaagi napamatud-an nga epektibo sa daghang mga tuig nga pagpraktis ug positibo nga mga sangputanan.

Tambal

Ang nag-unang katuyoan sa pagtambal sa sakit nga adunay mga tablet, injection ug pamahid aron mapagaan ang mga simtomas sa sakit sa panahon sa pagdako niini. Depende sa lebel sa pagpasagad ug kagrabe sa kondisyon, sa pagtambal sa droga, gigamit ang mga mosunud:

• Mga nagpahupay sa sakit nga dili steroidal - aron mahupay ang kinatibuk-ang pagsamot, edema ug mga reaksiyon nga makapahubag.
• Mga relaks sa kaunuran - aron mahupay ang tensiyon sa kaunuran ug mawala ang mga spasms.
• Mga painkiller alang sa blockade.
• Ang mga tambal nga hormonal usa sa labing kusug nga tambal nga gigamit kung wala’y positibo nga sangputanan sa pagtambal kung mogamit ubang mga droga.
• Chondroprotectors - aron mapasig-uli ang tisyu sa cartilage ug intervertebral discs.
• Pagpangandam alang sa pagpalambo sa microcirculation sa dugo ug pagpahiuli sa mga proseso nga metaboliko.
• Mga komplikado sa bitamina ug mineral - aron mapaayo ang kinatibuk-ang kahimtang sa pasyente.

Ang epektibo nga pagtambal sa tambal sa osteochondrosis posible lamang kung gipili sa tambal nga doktor ang mga tambal. Ang kini nga pamaagi naghatag positibo nga mga sangputanan, bisan pa, gigamit kini sa grabe nga mga kaso, ang paglikay sa osteochondrosis nga naggamit espesyal nga ehersisyo, dili na makahatag bisan unsang epekto.

Pag-unat

Ang pagdali sa taludtod labi ka epektibo ug gibase sa paggamit sa mga espesyal nga kagamitan. Sa tabang niini, ang buko-buko gituy-od. Ang katuyoan sa kini nga pagtambal mao ang pagpahiuli sa natural nga porma sa haligi sa taludtod ug dugangan ang wanang taliwala sa taludtod. Ang pamaagi nagdala sa kahupayan ug nagtugot kanimo nga temporaryo nga matangtang ang sakit nga sindrom. Ang positibo nga sangputanan kinahanglan nga managsama pinaagi sa pagpalig-on sa corset sa kaunuran sa palibot sa dugokan. Ang mga pag-load sa likod pagkahuman sa pamaagi dili madawat.

Pagbansay sa ehersisyo

Ang mga ehersisyo sa physiotherapy adunay tinuud nga mahiya nga mga posibilidad, nga gigamit pareho ingon usa sa pamaagi sa pagtambal sa sakit, ug ingon paglikay sa osteochondrosis. Ang hanas nga paggamit sa usa ka labi nga gitipon nga hugpong sa mga ehersisyo sa kadaghanan nga mga kaso gigamit ingon usa ka pagdugang sa nagpadayon nga pagtambal, ug sa pipila nga mga kaso hingpit nga mapulihan niini ang tambal.

Ang pagpili sa mga ehersisyo naghatag:

• Pagpahiuli sa paglihok sa dugokan.
• Pagpalambo sa ningdaot nga sirkulasyon sa dugo sa paravertebral nga mga tisyu.
• Pagwagtang sa kasakit.

Sa paghimo sa usa ka komplikado nga medikal nga gymnastics, ang indibidwal nga mga kinaiya sa pasyente, ang lebel sa pagpabaya sa sakit ug ang dosis sa pisikal nga kalihokan, nga dili kinahanglan nga magdala sa overstrain, kinahanglan hunahunaon. Gawas sa espesyal nga gilaraw nga mga ehersisyo nga girekomenda alang sa pasyente, positibo nga gisusi sa mga doktor ang mga epekto sa paglangoy, paglakaw ug paglakaw.

Lakip sa mga pamaagi nga gigamit sa tradisyonal nga mga mananambal alang sa pagtambal sa osteochondrosis, ang mosunud kaylap:

• Yoga.
• Pilates.
• Qigong.

Ang matag usa sa kini nga pamaagi adunay kaugalingon nga mga kinaiyahan, nga kinahanglan isipon aron makab-ot ang usa ka therapeutic nga epekto.

Yoga

Ang mga klase sa yoga makatabang sa pagtambal sa osteochondrosis pinaagi sa pag-ehersisyo nga adunay kalabutan sa pagtuyhad. Nakatabang sila aron mapaayo ang sirkulasyon sa dugo, maibalik ang paglihok ug kusog sa mga kaunuran sa dugokan. Ang positibo nga epekto mahimo’g pagkab-ot sa usa ka anam-anam nga pagdugang sa pagkarga ug hinay nga pagtuyhad sa mga kaunuran.

Ang mga klase sa yoga nagkinahanglan usa ka piho nga lebel sa kahimsog. Gawas sa labing yano, adunay mga komplikado nga mga asana nga nanginahanglan husto nga pagginhawa, labing kaayo nga koordinasyon ug usa ka piho nga ritmo sa paglihok. Busa, labi ka maayo nga magsugod sa ilalum sa paggiya sa usa ka batid nga magtutudlo. Ang mosunud nga yano nga mga lihok mahimong magamit ingon pangandam nga mga lihok alang sa punoan nga ehersisyo:

• Tul-id nga pagtindog, ubos ang mga bukton, mga tiil ang gilapdon sa abaga. Ikiling ang ulo sa tuo ug sa wala, tulo sa matag direksyon, samtang gaan ang pagduot sa atbang nga kamot sa liog. Ayuhon ang posisyon sa 3 segundo, pagkahuman ibalik ang posisyon sa pagsugod. Nakatabang kini nga asana aron hinayhinay nga malugwayan ug mapalig-on ang mga kaunuran sa liog ug taludtod. Aron mapadayon ang pag-unat, dugangi ang ehersisyo nga adunay labing kadako nga pagtuyok sa ulo sa tuo ug wala nga adunay pagtan-aw sa likud, pag-ayo sa nakab-ot nga posisyon hangtod sa tulo ka segundo, pagkahuman ibalik ang pagsugod nga posisyon.
• Aron mapahulay ang mga kaunuran sa cervicothoracic dugokan, kuhaa ang mosunud nga posisyon sa pagsugod - moluhod, unya paglingkod sa imong tikod, pagkonektar sa imong mga tudlo sa tiil, tuhod ang gilapdon sa tuhod. Exhale - ipaubos ang imong agtang sa salog hangtod mohunong kini, mga kamut sa daplin sa lawas, palad pataas, relaks ang mga abaga. Pag-ayo sa pose sa makadiyot, hangtod nga adunay ka igo nga kusog aron makuptan.

Ang epekto sa yoga nakab-ot pinaagi sa sistematikong praktis ubos sa paggiya sa usa ka batid nga magtutudlo.

Pilates

Ang labing gidawat nga dili naandan nga mga pamaagi, nga nagtugot, pinaagi sa kasarangan nga pisikal nga pagpanlimbasog ug mahunahunaon nga gilaraw nga mga ehersisyo, aron ibalik ang nawala nga paglihok sa dugokan ug dugangan ang kusog niini. Ang pamaagi sa Pilates espesyal nga gilaraw alang sa mga adunay problema sa likod. Gitugotan ka nga magdumala sa mga klase sa bisan unsang edad.

Sa panahon sa mga ehersisyo, ang mga kaunuran sa likud molig-on, ang paglihok ug pagka-dali nga molihok ang taludtod sa taludtod molambo, ug mag-ayo ang postura. Ang sistematikong mga ehersisyo nagtugot kanimo sa pag-normalize sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo. Dugang pa, gituohan nga ang inisyal nga yugto sa osteochondrosis mahimo’g mabuntog pinaagi sa paghimo og Pilates. Alang sa mga problema sa dugokan, ang mga mosunud nga ehersisyo mahimong epektibo:

1. Mga liko sa tuo ug wala gikan sa usa ka baruganan nga posisyon.
2. Lakang sa lugar nga adunay taas nga pagbayaw sa bat-ang.
3. Ang pag-alsa sa lawas nga adunay tensyon gikan sa usa ka dali nga posisyon, ipadayon ang mga bukton.
4. Pagsugod sa posisyon - pagtindog, mga kamut sa "kandado" sa atubangan sa dughan, pagkahuman nga gipili sa tuo nga tuhod sa imong atubangan, pagkahuman sa wala nga paa - ayuhon ang posisyon tulo hangtod lima ka segundo.
5. Pagyukbo sa unahan ug paatras, pagluhod, pagkab-ot sa salog sa imong mga kamot.

Giingon sa mga eksperto nga sa paghimo sa Pilates, mahimo nimong makab-ot ang maayong mga sangputanan sa pagtambal sa osteochondrosis, apan kini nga pamaagi dili isipon nga usa ka panambal. Ug bisan kung kini praktikal nga wala’y mga kontraindiksiyon, labi ka maayo nga gamiton kini pagkahuman sa mga rekomendasyon sa doktor.

Qigong

Karon, ang mga gymnastics sa China nga qigong (qi-gong), pinasukad sa therapeutic Taoist ug Tibetan psychological nga mga praktis ug gitumong aron mapaayo ang lawas pinaagi sa usa ka sistema sa motor ug mga ehersisyo sa pagginhawa, nakakuha og daghang pagkapopular.

Ang mga eksperto nga nagtuon sa impluwensya sa qigong sa pagtambal sa osteochondrosis nakit-an nga ang mga hatag-as nga mga sangputanan mahimo nga makuha kung ang mga klase ipadayon lamang sa paggiya sa usa ka batid nga tigbansay. Gidala niya ang pagpili sa mga pamaagi nga gibase sa indibidwal nga mga kinaiya sa pasyente ug iyang pisikal nga kondisyon, nga gikonsiderar ang mga rekomendasyon sa tambal nga doktor. Dugang pa, aron makakuha usa ka sangputanan sa porma nga pagkuha sa osteochondrosis, kinahanglan sundon ang mga mosunud nga kondisyon:

• Kinahanglan nimo kini buhaton sa buntag o sa gabii sa hilum.
• Ang una nga lakang mao ang pagkuha sa mga makabalda nga mga hunahuna, kabalaka, ug dili maayo nga kahimtang.
• Dili ka makapraktis sa wala’y sulod nga tiyan, apan pagkahuman sa usa ka makusog nga paniudto, ang mga klase gisupak.
• Wala girekomenda nga magsugod sa pag-ehersisyo sa usa ka kahimtang nga grabe ang kahinam, malipayon man o dili.

Paglikay

Ang pagtambal sa bisan unsang sakit kanunay usa ka komplikado ug taas nga proseso. Sa parehas nga oras, adunay mga pamaagi ug pamaagi nga makapugong sa pag-uswag sa sakit. Ang paglikay sa osteochondrosis sa dugokan naghatag alang sa usa ka tibuuk nga mga lakang nga gitumong aron mapugngan ang sakit, ang labing epektibo nga kini maila:

• Organisasyon sa husto nga nutrisyon, pagsunod sa pagkaon
• Pagdala sa mga ehersisyo sa buntag nga adunay yano nga mga ehersisyo alang sa pagtuyhad sa dugokan, adlaw-adlaw nga pag-jogging o paglakaw, depende sa kahimtang sa kahimsog.
• Nag-una sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi: paghunong sa panigarilyo, alkohol ug oras nga paglingkod sa atubangan sa TV o sa kompyuter, pagsunod sa adlaw-adlaw nga kalihokan.

Ang usa ka himsog nga dugokan mao ang yawi sa usa ka hingpit, malipayon nga kinabuhi. Posible nga maluwas siya gikan sa mga kadaot ug sakit nga wala’y interbensyon sa medisina. Kinahanglan nimo nga hinumdoman nga ang paglikay sa osteochondrosis labi ka barato kaysa pagtambal niini.